po treningu

[...] Polecam dział Odżywianie i przeanalizowanie diety. Być może pomimo nadwyżki kcal czegoś w niej brakuje - zdarza się to dość często. Generalnie przy odpowiedniej nadwyżce, treningu każdy ZDROWY człowiek nabiera więcej mięśni. Osoby bez predyspozycji genetycznych mniej, niż osoby z takimi predyspozycjami, ale ich sylwetka też może się poprawić, [...]

Mazuro13 Cel treningu masa Klate wolałbym zrobić samą bo robie dość intensywnie i tric mi wysiaida ;) Po lekkich przeróbkach najbliżej mi do planu Rbk...: I - Klatka II - Plecy + Kaptury + przedramie III - Wolne IV - Biceps + Triceps V - Barki + Nogi VI - Wolne VII - Wolne Sobota i niedziela zależy mi aby były wolne od treningów ;)

amino muscule po 15 ml rano popoludniu i wieczorem Ja bym dal tylko w godzinach treningu, bo tak sie aminy raczej zazywa. Nie widze sensu pic 3 razy dziennie. Dn Cm3 popoludniu Rownie dobrze moze byc rano, ale to zadna roznica. Zestaw ok, o ile bedzie dieta. Jak masz kontuzje, to poczekaj az sie wylizesz do konca.

Zgodzę się z Knife. Czasami na treningu jest tak mocna pompa, że po prostu utrudnia poprawne wykonanie ćwiczenia.

Wziąłem porządny cięzar ale w treningu jest napisane że 9 ćwiczeń po 1 serii.

ja jestem max zadowolony z crevolution. po dosc długim cyklu i fogule, siła z treningu na trening do góry. kilka razy zapodałem 2x dawke przed treningiem+dextrojuice i normalnie myslałem ze mnie roz***ie. i foogule jaja takie że na eq niewywalało mi tak zyłek wypasik.

po co brać odzywkę białkową 3 razy dziennie? cell pump nalezy brac codziennie, xplode - raczej w dni treningu silowego, odzywkę białkową - wtedy kiedy potrzeba białka

Kolego nie masz pojecia o treningu na sile. W takim cwiczymy IMO najlepiej planem FBW. Wybieramy po jednym ciezkim cwiczeniu na partie, stosujemy przemyslana progresje i wrzucamy cykl 6 tygodniowy. zdr.

[...] codziennie do kawy, płatków, podobnie codziennie zjadam duże ilości twarogu... Jeszcze są jakieś bajki o grupie krwi? A może teraz się okaże, że powinienem umrzeć po ciężkim treningu siłowym lub coś tam? Stek bzdur niestety te diety, wymysły. Aha - nie mam najmniejszych problemów żołądkowych, choruję raz na dwa lata, a wszelkie przekrojowe wyniki [...]

[...] dostał karę ;) przecież FBW to tak samo dobry system jak split, ja z powodzeniem stosuję FBW ostatnio i wciąż rosnę. Trochę tam przesadziłeś z niektórymi partiami w tym treningu. Wyobraź sobie że w splicie robisz powiedzmy 12 serii na klate (raz w tyg.) więc w FBW będziesz robił 4 serie co drugi dzień (czyli też 12 serii na tydzień).I tak na [...]

[...] i błonnika w diecie, deliaktnie(powtarzam, delikatnie! przy problemach z wątrobą to ważne) podbij białko i spożywaj zdrowe tłuszcze, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij z niego 200-300kcal, graj w piłkę nożną na siłowni trening wykonuj nawet taki jak do tej pory, dodaj aero po każdym treningu 20-40min i musi lecieć to tak w mega skrócie

[...] drążka dałbym do karku, a nie do klaty, bo do klatki się podciągasz, a to prawie takie same ćwiczenia. No i jeszcze na te nogi coś dodaj, na czwórki bym dał przysiad przedni. Do treningu pull dodałbym kaptury i ewentualnie przedramiona, jeśli nie rosną. Kaptury jakbyś z plecami zrobił to by cię piekły całe plery na drugi dzień. Reszta chyba ok.

Nie brzmi to wiarygodnie. Poza tym jak się bierze tego typu leki regularnie to w końcu się na nie uodporni i nie dość, że w trenowaniu przestaną pomagać, to jeszcze jak naprawdę będziesz ich potrzebować jak się pochorujesz to też Ci nie pomogą. Chyba lepiej po prostu bardziej przyłożyć się do treningu i diety.

A czego się spodziewasz po takim połączeniu ? Jeżeli dobrej pompy i Mega motywacji do treningu to S.A.W jest naprawdę dobry.

To po co pisza by wypic do polowy treningu?

[...] testosteronu krążącego w organizmie wiąże się z białkami a część krąży w wolnej postaci oddziaływując na receptory. Dlatego przy małej ilości receptorów (a juz po 2 latach treningu na sucho ich ilosc zwiększa się kilkukrotnie) nie mozna wykorzystać zadnych większych dawek. Dlatego ludzie którzy od pierwszych treningów się "szprycują" [...]

[...] treningach bosku mogę stwierdzić z całą odpowiedzialnością, iż "prawie" żadne. eh zaczynasz to nie będę chamski %-) tak jak Mezengan napisał całe ciało pracuje, ciosy zaczynają się od nóg a kończą na pięściach. Poczytajcie w podwieszonych tematach odnośnie siłowego treningu w boksie Cezi to ładnie opisał i jego tematy radzę prześledzić

[...] kumplami na lawce? Co w tym zlego? A mowiac serio nie ma chvja. Kazdy moze kopnac middle kicka. A treningowo i HK. Nie ma mocnych. Wiec uwazam, ze robisz gdzies bledy. Czy w treningu. Czy w cwiczeniach. Czy w kopaniu. 3. Jeszcze raz. Rozgrzewka - stawy maja byc gorace. I koniec. Kolana i lokcie. Nie mow ile sie rozgrzewasz i co robisz. Tylko [...]

Sam mam problem z tym treningiem siłowym. Przy Twoim planie w grę wchodzi tylko krótki i intensywny trening. Nie wiem jak wyglądają te treningi MMA. Po lekkim treningu technicznym (jeśli takie są) wstawił bym króciutki trening siłowy, ale dynamiczny. Nawet raz, góra dwa w tygodniu. Te wolne dni bym zostawił. Ja swój opieram na czterech [...]

Sam mam problem z tym treningiem siłowym. Przy Twoim planie w grę wchodzi tylko krótki i intensywny trening. Nie wiem jak wyglądają te treningi MMA. Po lekkim treningu technicznym (jeśli takie są) wstawił bym króciutki trening siłowy, ale dynamiczny. Nawet raz, góra dwa w tygodniu. Te wolne dni bym zostawił. Ja swój opieram na czterech [...]